长智齿后牙疼得厉害，甚至影响睡眠，可以采取以下措施来缓解：
一、家庭护理与自我缓解
冰敷：使用冰毛巾或含冰块的方式，降低人体对疼痛的敏感性，通过热胀冷缩的原理促使髓腔的压力下降，从而减轻疼痛。每次敷在患处约15分钟，每天可进行数次。
盐水漱口：将半茶匙食盐溶解在一杯温水中，用来漱口，有助于减轻牙龈炎症和消炎。每天可漱口数次。
药物缓解：
止痛药：如扑热息痛(对乙酰氨基酚片)或布洛芬缓释胶囊等，能够临时缓解剧烈疼痛。但请注意，这些药物应在医生指导下使用，并遵循说明书上的剂量和用药时间。
消炎药：如果疼痛是由根尖周围炎症所导致，可以口服阿莫西林或甲硝唑等抗炎类药物，消除局部炎症，缓解疼痛。同样，这些药物也需在医生指导下使用。
二、专业治疗
寻求医生建议：如果牙痛持续严重或伴随其他并发症，如感染、肿胀或难以咬合，建议尽快咨询口腔科医生的专业意见。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
开放引流：在口腔专科，医生可能会通过开放引流的方式，磨开髓腔之后迅速缓解压力，解除疼痛。
拔除智齿：如果智齿反复发炎疼痛，且已经引发牙冠周围软组织出现炎症，可能需要进行拔除手术。拔除后，还需要服用抗生素药物预防感染。
三、日常预防
保持良好的口腔卫生：定期刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，彻底清洁口腔。使用牙线或间隔刷清洁牙齿之间的间隙，防止细菌滋生。
避免刺激：在平时注意保持清淡饮食，避免辛辣、过冷过热等刺激性食物对智齿的刺激，以免导致发炎。
总之，长智齿后牙疼得厉害不能睡觉是一个需要及时处理的问题。通过家庭护理与自我缓解、专业治疗以及日常预防的综合措施，可以有效缓解疼痛并预防复发。但请注意，所有药物和治疗方案都应在医生指导下进行。
