平时老是牙齿敏感是一个常见的口腔问题，可能由多种原因引起，如牙齿磨损、牙龈萎缩、龋齿等。为了缓解牙齿敏感，可以从以下几个方面入手：
一、使用专门的敏感牙齿护理产品
敏感牙齿护理牙膏：选用含有钾盐、氟化物或其他抗敏感成分的牙膏，如舒适达、高露洁、冷酸灵等品牌的抗过敏牙膏。这些成分能够渗透到牙齿的小管内，帮助减轻牙齿的敏感性。使用时，可以将牙膏涂抹在敏感部位，然后用指腹轻轻按摩片刻，再正常刷牙。
漱口水：选择含有氟化物或其他抗敏感成分的漱口水，进一步清洁口腔并缓解敏感。
二、注意口腔卫生
正确刷牙：使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免用力过猛或使用硬毛刷。采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗牙齿表面和缝隙。每次刷牙时间不少于2分钟，早晚各一次。
使用牙线：牙线能够清除牙齿间的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周病，从而减轻牙齿敏感。
三、饮食调整
避免刺激性食物和饮料：减少或避免摄入过冷、过热、过酸、过甜的食物和饮料，以免刺激牙齿。
增加有益食物摄入：多食用富含钙、磷、氟等对牙齿有益的食物，如牛奶、奶酪、鱼类等。
四、避免牙齿磨损
注意咬合习惯：避免用牙齿咬硬物或过度使用牙齿，以减少牙齿磨损。
定制牙套或牙垫：如果有夜磨牙或咬合问题，可以咨询医生定制牙套或牙垫，以保护牙齿免受磨损。
五、就医治疗
定期检查：定期到口腔科进行牙齿检查，及时发现并治疗可能引起牙齿敏感的口腔疾病。
专业治疗：如果牙齿敏感严重或持续不缓解，可以在医生的指导下进行脱敏治疗、激光治疗或根管治疗等。
综上所述，缓解牙齿敏感需要从多方面入手，包括使用专门的敏感牙齿护理产品、注意口腔卫生、调整饮食习惯、避免牙齿磨损以及及时就医治疗。通过这些措施的综合应用，可以有效地缓解牙齿敏感症状，提高生活质量。
