青少年保护口腔健康是非常重要的，以下是一些关键的建议和措施：
一、养成良好的刷牙习惯
刷牙频率与时间：每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。晚上睡前刷牙尤为重要，因为夜间唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，细菌更容易繁殖。
刷牙方法：推荐使用巴氏刷牙法或水平颤动拂刷法，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，确保每个牙面都刷到。
牙刷与牙膏选择：使用软毛牙刷，一般每三个月更换一次牙刷，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换。选择含氟牙膏，因为氟化物能有效预防龋齿，但非高氟饮水地区的青少年每次使用含氟牙膏用量应为黄豆粒大小。
二、使用牙线清洁牙齿缝隙
青少年应学会使用牙线清洁牙齿缝隙，这有助于去除刷牙无法清除的食物残渣和牙菌斑。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。
三、健康饮食，限糖减酸
经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。
多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于咀嚼和清洁牙齿。
四、窝沟封闭与涂氟
窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，适用于11-13岁的青少年，对第二恒磨牙进行窝沟封闭可以有效预防窝沟龋。
青少年还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，给牙齿刷上一层保护膜，增强牙齿的抗龋能力。
五、积极诊治错合畸形
错合畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错合畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。
六、运动时做好牙齿防护
青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。
七、定期口腔检查与洁治
青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，预防及治疗牙龈炎症，有效维护牙齿牙龈健康。建议青少年每年进行一次洁治。
综上所述，青少年保护口腔健康需要从多个方面入手，包括养成良好的刷牙习惯、使用牙线清洁牙齿缝隙、健康饮食、窝沟封闭与涂氟、积极诊治错合畸形、运动时做好牙齿防护以及定期口腔检查与洁治等。这些措施的实施将有助于青少年拥有一口健康美丽的牙齿。
